¿Por qué en primavera aumenta la depresión?

A pesar de que la primavera representa un renacimiento del color, los olores y que los días en general se perciben más bonitos, para algunas personas esto no es así. Ello, porque si bien son capaces de ver la belleza por afuera, por dentro son presa de sentimientos y emociones negativas.

Para los expertos, el cambio de estación, la luz, el viento o la lluvia tienen consecuencias desastrosas sobre nuestro cuerpo. Pero, ¿Cómo se manifiestan? Puede ser a través de nuestros estados de ánimo o conductas, provocando depresión, ansiedad u otros trastornos.

Por esto y para no pasarla mal en primavera, Julia  Ortiz Puga, Subdirectora Escuela de Salud de AIEP, Entrega unos importantes consejos para tener en cuenta:

• No  descuide su alimentación.
• Si está triste o con ansiedad, evite el consumo de alcohol y otro tipo de drogas que sólo empeoran la sensación de desesperanza o abatimiento.
• Recuerde que la actividad física estimula la producción de serotonina que regula los estados depresivos y de ansiedad, además está presente en varios alimentos como el chocolate y el huevo.
• Evite aislarse y opte por realizar más actividades al aire libre.
• Respetar los ciclos de sueño, ya que permanecer más de lo recomendado en la cama durante la mañana es perjudicial para quienes sufren depresión.
• Aunque no tenga ganas de levantarse, hágalo. No se quede en cama, salga, pasee.
• Busque nuevos intereses y actividades.
• Practique un hobby que le haga sentir realizado, algo que le apasione. Algunos hobbies son: colecciones, bricolaje, manualidades, decoración, y por supuesto los deportes, bailar.
• Tome el sol: además de aportarle vitamina D, el sol es un aliado que le ayudará a luchar contra la depresión, ya que la luz solar incide en ciertas actividades del cerebro que tienen que ver con el humor.
• Es importante tener en cuenta que si los malestares continúan siempre es recomendable visitar a un especialista.