¿Quieres bajar de peso? Éstas son las frutas que debes comer

Se acerca el verano y con ello se reactivan las dietas. Las frutas son los alimentos preferidos a la hora de escoger productos bajos en calorías. Pero, ¿conoces cuáles son las frutas que te ayudan a bajar de peso y cuáles no? 

Estas son las 8 frutas que te harán perder peso, según recomienda el sitio labioguia.com:

1. Manzanas: 

- Contienen antioxidantes y otros componentes como la pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

- Muy ricas en fibras que aportan pocas calorías y grandes cantidades de vitaminas y minerales. 

2. Pomelo:

- Reduce el exceso de grasas, ya que es muy bajo en calorías. Se recomienda comer medio pomelo antes de cada comida para perder peso. 

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3. Kiwi:

- Gran aporte de fibras y baja cantidad de calorías. 

- Genera sensación de saciedad, favorece la digestión y tiene la propiedad de acelerar el metabolismo para quemar grasas más rápido.

4. Frutillas:

- Son antiinflamatorias y depurativas.

- Ayudan al sistema linfático a eliminar las toxinas acumuladas aportando vitaminas y minerales necesarios para la salud. 

- Su gran cantidad de fibra disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre. 

5. Piña:

- Aporta muy pocas calorías en relación con su volumen, generando sensación de saciedad por su gran contenido de agua y fibra.

6. Pera:

- Aportan gran cantidad de fibra.

- Generan sensación de saciedad y favorecen la depuración del organismo. 

- Contienen potasio, que ayuda a disminuir el colesterol malo y a mantener la salud del corazón.

7. Platanos: 

- Si bien sacian el apetito debido a su gran cantidad de fibras, se deben comer con moderación por su alto contenido de azúcar.

- Son deliciosas fuentes de minerales que aportan potasio y vitamina B6 que actúa fortaleciendo el sistema inmunológico. 

8. Arándanos:

- Ayudan a combatir el colesterol y retrasar el envejecimiento celular debido a su gran contenido de antioxidantes naturales. 

- Contienen potasio, hierro, vitamina C y fibra.

- Aportan muy pocas calorías. Se recomienda comer media taza de arándanos.